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Vitaminas y salud

Las vitaminas son necesarias para la regulación de muchas funciones del cuerpo (formación de tejidos, células de la sangre, material genético, hormonas, sustancias químicas para el sistema nervioso, etc.). Hoy os vamos a hablar de vitaminas y salud y la influencia que tienen en la piel y en la belleza.

Vitaminas y salud

Vitaminas y salud – Vitamina C

La Vitamina C ejerce 4 acciones fundamentales en la piel:

  • Antioxidante
  • Regeneradora
  • Hidratante
  • Iluminadora

Además de prevenir y corregir los signos del envejecimiento, restablece el equilibrio de la piel, la mantiene bella y luminosa, repara, energiza e ilumina combatiendo los signos de envejecimiento y aportando antioxidantes naturales.

Los alimentos que contienen vitamina C son:

  1. Frutas (naranjas, limones, mandarinas, kiwi, mango, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras, arándanos, sandía, melón, etc.)
  2. Verduras (pimientos rojos y verdes, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, espinacas, repollo, nabos verdes, patata, tomates, etc.)

Concretamente, el poder de la naranja es extraordinario, éste reside no solamente en su pulpa, sino también en su aromática y coloreada piel. Además posee propiedades sedantes y protectoras vasculares. La pulpa de la naranja es muy rica en Vitamina C, contiene una cantidad considerable de carotenoides, potentes antioxidantes, que le proporcionan su típico color y se transforman en Vitamina C para el organismo. También contiene ácido fólico y vitamina B1 y B2. Aporta calcio en cantidades destacables y en menor proporción, magnesio y fósforo, que ayuda a combatir la osteoporosis. También ayuda a activar el peristalismo intestinal y a reducir los niveles de colesterol en sangre.

Consejo: tome un zumo de naranja o pomelo todas las mañanas, antes de desayunar, ayuda muchísimo al organismo. También pueden tomar vitamina C en comprimidos diariamente.

Vitaminas y salud – Vitamina B12

Pero la vitamina B12 no solo es vital para cuidar la salud, sino también para potenciar la belleza. ¡Dentro de sus beneficios tenemos los siguientes:

  1. Una piel más luminosa – La vitamina B12 tiene el poder de controlar la formación de células, lo que le confiere a la piel una tonalidad saludable y una gran luminosidad.
  2. Un cabello sano – Si consumes las dosis de vitamina B12 adecuadas, también tendrás la oportunidad de presumir de un pelo brillante, suave y frondoso.
  3. Proporciona energía – Te hace sentirte enérgica y llena de vitalidad, por lo que consumir alimentos ricos en vitamina B12 te permitirá llenar tu organismo de energía, de huir de las depresiones e, incluso, de mejorar la salud de tu sistema inmunológico.
  4. Previene el envejecimiento – Los beneficios de la vitamina B12 también tiene el poder de prevenir el envejecimiento prematuro.

¡¡Consúme estos alimentos ricos en vitamina B12  si deseas mantenerte joven durante muchos años!!

  • Huevos.
  • Productos lácteos.
  • Verduras.
  • Frutas.
  • Carne de vacuno.
  • Carne de cordero.
  • Hígado de cerdo.
  • Salmón.
  • Atún.
  • Mariscos, sobre todo las almejas y mejillones.

No obstante, también existen cápsulas de vitamina B12, perfectas para aportarle una dosis extra de esta saludable sustancia al organismo.




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